很多（duō）中老（lǎo）年朋友都有这（zhè）样的经历：想说的（de）话，一张口却不知道说什么；走到半路（lù），却想不起要去做什么；刚放下的东（dōng）西，就忘（wàng）记放（fàng）在那里了……
记忆力（lì）减（jiǎn）退（tuì）有多方面原因，其中一部分原因是（shì）：室内氧气含量低，且（qiě）活动量不（bú）够（gòu），导致（zhì）血（xuè）液流通不（bú）畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆（yì）力减退的感觉。
其实（shí）只需（xū）几（jǐ）个日常小（xiǎo）动作（zuò），经常做一做（zuò），对改善记忆力很有帮助。赶紧来看（kàn）一看，学一学吧！
把两腿跷在椅（yǐ）子或（huò）者（zhě）桌子上几分钟，记住，腿（tuǐ）一定要高（gāo）过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回（huí）流（liú）到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使（shǐ）头部的供血量大大增加，使（shǐ）你神（shén）清气爽。
颈动脉是（shì）向（xiàng）脑（nǎo）部供（gòng）血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活（huó）动，不但（dàn）可（kě）以增（zēng）加脑部的（de）供血，还可以减少脂（zhī）肪在颈（jǐng）动（dòng）脉血管沉积的可能（néng），也（yě）有利于高血压（yā）、颈椎（zhuī）病的预防（fáng）。
身体长时间处于一种姿（zī）势时（shí），上肢肌肉组织的末梢血管会淤积（jī）很多血液，伸（shēn）懒腰的过程（chéng），恰是肌肉（ròu）收紧和放松的过程，淤积的血（xuè）液被赶（gǎn）回心脏，心脏得到（dào）的血多了，输往全身各（gè）处的（de）血也多了，大脑（nǎo）也能分得一杯（bēi）羹。
随身携带一把梳子，或（huò）者以指梳头，可改善头皮的（de）血运。
具体（tǐ）做（zuò）法是两手（shǒu）十指微张，从（cóng）前到（dào）后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养（yǎng）神健脑（nǎo）的作（zuò）用（yòng），对（duì）于神经（jīng）衰弱的患者更有益（yì）处。
咬牙时，口水（shuǐ）分泌也会增多，口水中含（hán）有腮腺素，有延缓（huǎn）衰老的作用。近年来有人（rén）研究发现，口水（shuǐ）中（zhōng）含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
手指是（shì）人的第二大脑，通过运动手指（zhǐ），可以（yǐ）刺激大脑，延缓脑细胞死亡（wáng）。
伸伸（shēn）手指（zhǐ），蜷蜷手指，二者交替进（jìn）行，或者左右手（shǒu）交（jiāo）替按摩（mó）指（zhǐ）尖，也可经常用手握（wò）握健身（shēn）球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺（chān）在一起，再把它们分别拣出（chū）来，用（yòng）这（zhè）些动作（zuò）来（lái）锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
运动可（kě）以（yǐ）刺激大（dà）脑（nǎo）皮（pí）层的活动（dòng），起（qǐ）到健脑作用（yòng）。一周（zhōu）慢跑、快走（zǒu） 5 次，一次半（bàn）个小时的运动虽然简单，却能提高记（jì）忆力。
水分占（zhàn）了大脑的 50%，勤（qín）喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好（hǎo）处（chù）。喝水（shuǐ）时应掌握少量多（duō）次的原则，等到渴了（le）再喝，说明你体内已经（jīng）相当缺水了。
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